వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచే ఆహారాలు – తినదగిన 7 రకాల పదార్థాలు

వేసవి కాలంలో అధిక ఉష్ణోగ్రతల వల్ల ఒంట్లో వేడి పెరిగి, డీహైడ్రేషన్, అలసట, వడదెబ్బ వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచే సహజమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం. ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడంతో పాటు శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతాయి.

1. కొబ్బరి నీరు

• ఇది సహజ ఐసోటోనిక్ డ్రింక్‌లా పని చేస్తుంది.
• ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.
• వేడి కాలంలో తక్షణ చల్లదనం ఇస్తుంది.

• ప్రస్తుత కాలంలో బహుళ మందికి ఎండ వేడిమి వల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య వస్తోంది. దీనికి కొబ్బరి నీరు చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

2. పెరుగు & మజ్జిగ

• పెరుగులో ప్రొబయాటిక్స్ ఉండటంతో జీర్ణవ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది.
• మజ్జిగ శరీరంలోని వేడిని తగ్గించి, చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది.
• మిరియాలు, అల్లం, జీలకర్ర వేసి మజ్జిగ తాగితే మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

3. పుచ్చకాయ & ఖర్బూజా

• 90% కంటే ఎక్కువ నీటి శాతం ఉండే ఈ పండ్లు వేసవిలో అత్యంత మంచివి.
• శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి, వేడి తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• వీటిని రోజుకు కనీసం ఒకసారి తినడం వల్ల ఒంట్లో నీటి శాతం సరిగ్గా ఉంటుంది.

4. నిమ్మకాయ & ముసంబి రసం

• వీటిలో విటమిన్ C అధికంగా ఉండటంతో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
• నిమ్మకాయ రసం తాగడం వల్ల ఒంట్లోని వేడిని బయటికి పంపించగలుగుతుంది.
• వేసవిలో శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గించడానికి ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

5. ముదురు ఆకుపచ్చని కూరగాయలు

• పాలకూర, గోంగూర, బచ్చలి వంటి కూరగాయలలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• శరీరానికి తగినంత పోషకాలు అందించి చల్లదనాన్ని అందిస్తాయి.
• వీటిని కూరల రూపంలో తినడం లేదా పచ్చళ్లుగా తయారు చేసుకుని తినడం మంచిది.

6. తడిమిన బాదం & వేరుశెనగ

• రాత్రి నీటిలో నానబెట్టిన బాదం తినడం వల్ల శరీరానికి తగినంత శక్తి అందుతుంది.
• వేడి ఎక్కువగా పెరగకుండా సహాయపడతాయి.
• వీటిని ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తినడం మంచి ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది.

7. పుదీనా & ధనియాల నీరు

• పుదీనా తింటే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి, ఒంట్లో చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది.
• ధనియాల నీరు శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• వీటిని రోజూ వాడడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది.

Summer Health Benefits Food And Drinks, More Updates Please Follow This Website

Coconut Water, Lemon Juice, Buttermilk, Summer Drinks Tips News